Der neue Kurs BabyBellyDance startet am 4.10.2018, immer donnerstags von 11 bis 12 Uhr!

MiniMeWorkshop Studio Opgenoorth

BabyBellyDance

Eine Fusion von Beckenbodentraining, Rückenschulung, Rückbildungsgymnastik und orientalischem Tanz für Mamas und Babys.

Grundidee

Der Orientalische Tanz ist einer der ältesten Tänze der Welt. Er war und ist Bestandteil des täglichen Lebens,  wird von Mutter, Oma, Schwestern, Nichten und Tanten an die nächsten Generationen weitergegeben und diente jahrhundertelang der Gesunderhaltung von Frauen. Sie spürten intuitiv, was der Wirbelsäule hilft, Becken- und Bauchbeschwerden entgegenwirkt und wie entspannend gemeinsamer Tanz für Mutter und Baby ist.

Dieses Wissen liegt unserem Training zu Grunde. Es ist die Mischung von gezielten Übungen für den Körper der Mutter und einem vertiefenden Training durch den Tanz. Die runden sanften Bewegungen des Orientalischen Tanzes entspannen und trainieren gleichzeitig. Das Baby ist mit dabei eng mit der Mutter verbunden, entspannt ebenfalls und genießt.

Für

Mamas und Babys (vor der Geburt und im 1. Lebensjahr)

Aufbau

Einklang

Abschalten, im Körper ankommen

Dehnübungen gegen Verspannungen

Grundhaltung

Teil 1

Eine ausgewogene Mischung geeigneter und gezielter Übungen:

  • Aktivierung der Rückenmuskulatur
  • Beckenbodentraining
  • Bauchmuskeltraining
  • Beckenbeweglichkeit

Mit großen und kleinen Bällen, dem Theraband, auf der Matte/sitzend liegen,…

Teil 2

Der Orientalische Tanz (z. B. Sonnenkreise, Shimmys):

Durch das Tanzen mit dem Baby werden die Übungen vertieft, der Gleichgewichtssinn stimuliert und trainiert. Die runden, weichen Bewegungen entspannen Mutter und Kind.

Ausklang

Entspannungsübung

Unsere Kursleiterin Dorothe Amon Franke über BabyBellyDance:

Die beschwingte Art der Geburtsvor- und -nachbereitung!

  • Die weichen, schwingenden Bewegungen gefallen dem Ungeborenen, der Tanz entspannt Mutter und Kind
  • Der Tanz hilft, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern
  • Das Kreisen des Beckens und Atmungstechniken helfen bei der Geburt
  • Die Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt und bleibt beweglich. Muskulatur und Bänder werden durch die Bauchtanzbewegungen trainiert
  • Straffung der Bauch-, Wirbelsäulen- und Beinmuskulatur
  • Beckenbodentraining
  • Haltungsschulung
  • Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur
  • Stärkung der Mutter- Kind-Beziehung, denn wer tanzt schüttet Glückshormone aus!!!

Während es im „normalen“ Bauchtanzkurs um alle gängigen Bewegungen (Kreisen, Isolation, Shimmies, Takte, Schrittkombinationen und Choreografien) geht, stehen beim BBD ausschließlich weiche, runde Bewegungen zu ausgesuchter orientalischer Musik im Mittelpunkt. Es gibt auch immer Raum für den Erfahrungsaustausch mit Frauen, die gerade in derselben Situation sind oder vor einiger Zeit waren.

Tipps für ein geeignetes Babytragetuch werden ausgetauscht.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Spätestens im letzten Drittel der Schwangerschaft und nach der Geburt, sobald du dich wieder fit fühlst. Aber so bald wie möglich!

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