Das Immunsystem mit der richtigen Ernährung stärken

Die Abwehrkraft deines Körpers ist davon abhängig, wie du dich ernährst: Einem schlagkräftigen Immunsystem stehen bestimmte Nährstoffe in ausreichender Menge zur Verfügung. Wie sollte die Ernährung nun aussehen, um vor Infektionen so gut wie möglich geschützt zu sein? Vergleiche dazu deine aktuelle Ernährung mit folgender Checkliste:

• Ernähre dich so abwechslungsreich wie möglich
• Iss mindestens 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag
• Wähle  mit jeder Portion eine unterschiedliche Obst- bzw. Gemüsesorte
• Tanke viel Sonnenlicht (Vitamin D kann unser Körper mit Hilfe von UV-Strahlung selbst herstellen)
• Achte darauf, ausreichend Vitamin A (über eine Vorstufe z.B. in Karotten, Kohlgemüse oder Spinat) sowie Vitamin C (z.B. in Paprika oder Citrusfrüchten) zuzuführen
• Achte auf eine ausreichende Zink-Zufuhr: Iss regelmäßig z.B. Nüsse, Kerne sowie Haferflocken